如何預防高原反應？

西藏地處高原，擁有豐富的旅游資源，高聳綿延的雪山，氣勢磅礴的冰川，清澈碧藍的湖泊，濃厚的宗教文化氣息，因此對許多愛好旅游的人來說，西藏一定是口袋名單之一。

但動輒3000多米的海拔，卻也讓人心存顧慮。主要顧慮的就是高原反應。其實一般人都可以來西藏旅游的，不是限于一定要身體素質特別好的。

首先要了解高原反應的核心原因是海拔高度所造成的身體內外的氣壓差別，以及空氣含氧量比平地少，所引起的人的頭部、胃部、腸道的不適應，但大多數(shù)人的身體會在1~2天內適應，或者減緩很多。

進藏前一周可以服用紅景天，能夠有效緩解高原反應。另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。在抵達拉薩的第一天，多休息，睡眠充足，不要吃太飽，太多肉類，可以多吃點水果或酸奶，都是減緩高反的方法，如果還是不舒服，可以出發(fā)前先去家醫(yī)診所請醫(yī)生開藥備著，到拉薩后，前2天也可以先到診所吸氧，以筆者接待多年旅游團隊的經驗，以上的措施都做了，會大大的減低了高反不適的情形。

也一定要注意保暖，到的前2天盡量不要洗頭洗澡。如果真要洗澡洗頭，也要馬上吹干喔。

總之，不管出游到什么地方，來之前做好萬全的準備，來之后，心情放輕松，隨遇而安，相信每個路上一起同行的人，看到的風景，都是上天最美的安排~

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